นอนหลับสบายด้วยวิธีง่ายๆ 5 ข้อ

มีคนจำนวนไม่น้อยที่ประสบปัญหานอนไม่หลับ ซึ่งเกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมการใช้ชีวิต พฤติกรรมการกิน ซึ่ง #UZQUARE มีวิธีแก้ปัญหานี้แบบง่ายๆมาฝาก ลองทำตามกันดูนะคะ

1.จดสิ่งที่ต้องทำในวันต่อไป

               สิ่งแรกที่ควรทำก่อนนอนคือการเตรียมตัวสำหรับวันถัดไป นอกจากจะทำให้เราได้ทบทวนสิ่งที่ต้องทำแล้ว ยังช่วยตัดความกังวลและช่วยให้อาการนอนไม่หลับหายไปด้วย

2.งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

               คาเฟอีนคือสารตัวหนึ่งที่ทำให้ร่างกายตื่นตัว เพราะฉะนั้นการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอนจึงไม่ใช่เรื่องดีต่อคนที่มีอาการนอนไม่หลับ ควรงดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงใกล้เวลานอนจะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น

3.วางมือถือให้ห่างจากตัว

               ปฏิเสธไม่ได้ว่ายุคนี้มือถือคืออวัยวะที่ 33 ของเรา ซึ่งมือถือก็สามารถเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับได้เช่นกัน เพราะแสงจากหน้าจอที่รบกวนเราหรือหลายคนที่เปิดเสียงแจ้งเตือนก็ทำให้การนอนถูกรบกวนได้ ควรวางมือถือให้ห่างจากตัวเข้าไว้

4.ฟังเพลงคลาสสิค

               เพลงคลาสสิคยังคงเป็นตัวช่วยที่ดีเสมอสำหรับคนนอนไม่หลับ การฟังเพลงก่อนนอนสัก 45 นาทีก็ช่วยให้เรานอนหลับสบายขึ้นได้

5.เปลี่ยนที่นอน

               ข้อนี้คือการลงทุนที่คุ้มค่ามาก ที่นอนเก่าอาจะเป็นสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับ หากที่นอนที่ใช้อยู่เริ่มเก่าหรือยุบก็ต้องเปลี่ยนใหม่ ลองเปลี่ยนที่นอนเป็นแบบยางพาราก็จะช่วยให้หลับสบายขึ้นมาก

               ใครที่นอนไม่หลับก็ลองใช้ 5 วิธีนี้ดูนะคะ เพราะเป็นวิธีที่ง่ายมากๆ แต่ได้ผลดีมากเหมือนกัน ขอให้ทุกคนนอนหลับสบายและมีสุขภาพดีๆ ค่ะ

เข้าร่วมการสนทนา

Compare listings

เปรียบเทียบ